« On s’est lâchés à Noël, j’avais envie de me faire plaisir, je regrette énormément. »

Voilà une phrase que j’ai beaucoup entendue lors de ce dernier mois de janvier et que j’entends encore.

Elle est à la fois très courante mais aussi très étonnante, toujours un signe que le travail entrepris n’est pas achevé. L’objectif de mes suivis diététiques est de permettre à nos patients de profiter de l’incroyable source de plaisir que représente l’alimentation. C’est la condition sine qua non pour retrouver un rapport sain avec l’acte alimentaire et par ce biais, retrouver son poids d’équilibre ou une bonne santé quand ils ont été perdus.

Il n’y a pas d’aliment qui ne puisse pas être une source de plaisir intense.

Il y a les aliments palatables, bien sûr, chocolat, chips, bonbons, ils sont bien formulés, en général par des industriels qui s’y connaissent et ils ont une place dans l’alimentation pour ce qu’ils sont, des aliments réconfortants, constants, sur lesquels on peut toujours compter. Mais on ne peut pas se baser uniquement sur cette source de plaisir pour faire chanter son quotidien alimentaire, et tout notre travail consiste à retrouver le plaisir avec TOUS les aliments. Et il y a mille situations et configurations possibles, en voici quelques unes piochées dans les questionnaires de mes patients :

J’ai couru 10 kilomètres, j’ai très soif, l’eau va m’apporter un bien être de fou.

J’ai travaillé longuement, j’ai été portée par des projets qui m’intéressent mais j’ai très faim, j’ai une poêlée de légumes et riz qui date d’hier soir, pas très glamour mais je suis certaine que je vais me régaler.

Je suis dans le tunnel du soir avec mes enfants, j’enchaîne tâches ménagères et devoirs, règlements de comptes entre frères et soeurs, sollicitations diverses, je prends une clémentine, c’est frais, c’est acidulé, c’est sucré, c’est bon, je me régale.

Je prépare le repas, je commence à avoir un peu faim, je prends un morceau de comté avec un bout de pain, c’est divin.

C’est dimanche, je me suis levée tard, j’ai déjeuné quantité de pains et de viennoiseries, il est 13H, je n’ai pas vraiment faim mais je suis invitée, je prends de la salade verte, la vinaigrette est sublime, je me régale, je me ressers!

J’ai pas le temps de cuisiner, j’ai quelques radis au frigo, je me fais des oeufs à la coque, je beurre quelques tartines, je termine mon repas avec un café et un kinder Bueno, je me suis régalée.

Je vais chez une amie chez qui j’ai déjà mangé des carottes râpées qui avaient fait explosé mes papilles gustatives, elle me promet de me les préparer aujourd’hui, j’en salive à l’avance, j’adore cette fille et j’adore sa sauce à l’ail, quel bonheur!

Si tous les aliments sont susceptibles d’apporter d’immenses plaisirs, pourquoi cela ne se passe pas toujours ainsi? que se passe-t-il quand nous perdons le plaisir? Comment faire pour le retrouver?

Il y a des circonstances dans les prises alimentaires qui vont favoriser le plaisir, circonstances sociales, circonstances individuelles, pensées, comportements, mais aussi des facteurs physiques qu’on ne peut négliger et qu’il convient de reconnaître et de travailler, comme la faim par exemple, merveilleux moteur de plaisir,

Il y a aussi cette foutue morale avec laquelle on vit parfois depuis l’enfance ou qu’on s’est imposée suite à de multiples régimes, ou bien encore qui est aujourd’hui largement véhiculée par les réseaux sociaux, elle nous colle aux basques et c’est toujours un des objectifs majeurs des consultations de la reconnaitre, de la critiquer, puis de s’en débarrasser!

C’est un gros travail de retrouver le plaisir, on utilise beaucoup des expériences de thérapie cognitive et comportementale, mais aussi diverses stratégies fondées sur une écoute attentive, un soutien et quelques conseils adaptés à chaque situation, c’est un travail parfois long mais qui change littéralement la vie et qui est accessible à tous.

Ne vous contentez jamais d’une vie alimentaire morne, on ne vit qu’une fois, on ne mange qu’une fois le même plat,

si vous pensez que tout cela ne vous est pas accessible facilement, alors il est peut-être temps de consulter, vous le méritez bien !